Me siguri keni dëgjuar që karrotat dhe fruta të tjera ngjyrë portokalli dhe perime promovojnë shëndetin e syve dhe mbrojnë shikimin, dhe kjo është e vërtetë: Beta-carotene, një lloj i vitaminës A që u jep këtyre ushqimeve ngjyrën e tyre portokalli, ndihmon retinëb dhe pjesë të tjera të syrit të funksionojnë pa probleme, shkruan portali arbresh.info.

Por më poshtë edhe pesë ushqime të tjera të cilat ndihmojnë që një organ kaq i rëndësishëm siç është syri të jetë më i shëndoshë.

Zarzavatet me gjethe

Ato janë të mbushur me lutein dhe zeaxanthin-se antioksidantë, studimet tregojnë, duke ulur rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular dhe kataraktit.

Vezët

Të verdhët e vezëve është një burim kryesor i luteinës dhe zeaxanthin-plus zinkut, i cili gjithashtu ndihmon në reduktimin e rrezikut të degjenerimit makular, sipas Palit Dougherty, MD, drejtor mjekësor i Dougherty Laser Vision në Los Angeles.

Agrumet dhe manaferrat

Këto fruta janë motorët e vitaminës C, e cila ka treguar që redukton rrezikun e zhvillimit të degjenerimit makular dhe kataraktet.

Bajamet

Ato janë të mbushura me vitaminën E, e cila ngadalëson degjenerimin makular, studimi tregon. Një numër i vogël ofron rreth gjysmën e dozës tuaj të përditshme të vitaminës E.

Peshku yndyror

Tuna, salmon, skumbri, anchovies dhe trofta janë të pasura me DHA, një acid yndyror që gjendet në retinën tuaj – niveli i ulët i të cilit është i lidhur me sindromin e syrit të thatë, thotë Jimmy Lee, MD, drejtor i kirurgjisë refraktive në Montefiore Medical Center në New York City./Arbresh.info